СТРАШНО, АЖ ЖУТЬ!😬
⠀
Страх – нормальная реакция человека на внешние обстоятельства. Если бы в нашей природе не был заложен страх, человечество бы не выжило.
⠀
На страх у человека 2 реакции: ступор и бегство. Проявляется это как на физическом уровне, в случае реальной угрозы, так и на уровне эмоций:
⠀
⭕️ убегать от самого страха, не признавать его, загонять вглубь, что чревато проблемами со здоровьем;
⠀
⭕️ останавливаться, не расти над собой, не пробовать новое, а значит, идти назад в своем развитии по отношению к окружающему миру.
⠀
Иногда страх возникает будто ниоткуда. Было такое? 🤷♀️ На самом деле, это работа мозга, которую мы не успели или не сумели вовремя отследить и остановить. Чтобы страхи не возникали и не множились, в момент потребления информации надо уметь вовремя останавливаться. СМИ любят играть именно на страхах. Не ведитесь.
⠀
❗️Как не допустить возникновения навязчивых страхов?
⠀
💚 Отделяйте, что ваше, а что надуманное и навязанное извне. Мне нравится фраза: наши мысли – это не мы. Важно свои мысли фильтровать, убирать «мыслемусор».
⠀
💚 Изучите себя и свои особенности. Поняли, что любите сами себя накручивать? Убирайте из жизни информационный шум, откажитесь от просмотра новостей, фильмов, которые могут подпитать ваши страхи. Вы спросите: как жить без новостей? Не беспокойтесь, о глобальном вам сообщат знакомые, родственники. Остальное – лишнее.
⠀
💚Ограничьте общение с людьми, которые любят посмаковать негатив. Переводите разговор на другую тему, просите прекратить или сами отойдите в сторону или другую комнату.
⠀
❓Что делать, если страх уже есть?
⠀
💚 Задайте себе вопросы: когда я почувствовала этот страх? Что произошло до этого? Я с кем-то говорила? Смотрела фильм? Новости? Произошло эмоциональное событие?
⠀
💚Когда цепочка отслежена, применяйте техники работы со страхами. Можно делать это самостоятельно, но лучше со специалистом. У меня есть несколько рабочих, эффективных техник. Если есть необходимость проработки – пишите в Директ.
⠀
Пост получается большой, поэтому первую часть на этом закончу. Во второй части раскажу, как у меня появился страх заходить в собственную квартиру, и что я с этим сделала.
